脚の歪みを改善する為のエクササイズ

おはようございます。





静岡県浜松市で「強い膝＝歪みのないキレイな脚」を創るスペシャリストとして活動している佐竹泰明です。





浜松市中区広沢でスリーエフコア コンディショニング & トレーニング スタジオにてパーソナルトレーニングを行っています。





これまでにピラティスで姿勢改善や、ウエストのくびれ創り、TRXトレーニングでトレイルランニングの為のカラダ創りや、長い距離を走れる脚作り、ランニングを行ないながらO脚X脚を改善して美脚を目指す方などお客様のご要望にお答えする形で一人一人に合ったメニューを提供しています。






今日は一段と暑くなってきました。








明日、明後日が一番暑いということです。







部屋の中でも水分補給を忘れず行なってください。








今日は、脚の歪みを改善する為のエクササイズのご紹介です。








お尻の筋肉の深層に深層外旋六筋という筋肉があります。








この筋肉は、股関節の付け根から骨盤に向かって着いている筋肉です。







この筋肉の働きは、股関節の骨頭の求心性を高めるとともに股関節を外旋させる働きがあります。







脚の歪みが出る方や、脚に痛みを訴える方はこの筋肉が弱くなっていることが多いのです。







そのために、しっかりと股関節の外旋筋である、深層外旋六筋を強くすることが必要です。








外旋筋が弱い方は足のつま先が内側に向かって入り込む、内股歩きになっている方が多いので、まずは自分の歩き方をチェックしてみてください。








しっかりと外旋筋を働かせることで内股は改善することができます。








この内股が、O脚やX脚の原因になっています。







その為に、エクササイズとして足を外向きに開けるエクササイズが必要になります。








お尻の奥の方が暑くなる感覚があればOKです。






一度お試しください。







正しいカラダの使い方をして、今よりもキレイに、強いカラダ、動きやすいカラダ創りを一緒にお伝いいたします。

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