ランニングの為のエクササイズ

おはようございます。




静岡県浜松市で強い膝を創るスペシャリストとして活動している佐竹泰明です。





中区広沢のThree F Core Conditioning & trainingスタジオでパーソナルトレーニングを行っています。





これまでにハーフマラソンの完走・ダイエットのサポート、O脚X脚・姿勢改善をしながら楽しく走る為のサポート、ゴルフでドライバーを振った後に腰に負担のかからないしなやかなカラダ創りなどをお客様のご要望にお答えする形で中区広沢のTFCスタジオでパーソナルトレーナーとして活動しています。









テニスの全仏オープンで錦織選手がベスト16に入りベスト8をかけてナダル選手と対戦です。









ナダル選手は全仏オープン最多の7度の優勝を飾っており、今回優勝すると前人未到の8度目の優勝になるそうです。








錦織選手は今までにナダル選手に4回対戦して4敗している相手です。









今回こそは勝ってほしいです。









今日はランニングの為のエクササイズです。








ランニングには太ももの筋肉が必要不可欠です。







走る際に体重を支える為に太ももの前の筋肉が力を発揮するからです。








そのため膝に負担のかからないように筋肉を強くする必要があります。








一番オーソドックスでトレーニング効果が高いものとしてスクワットがあります。



ランニングの為のエクササイズ




このトレーニングはお尻、太もも、背筋と全身のトレーニングにもなるのでおすすめです。








スクワットのポイントは膝の位置です。








膝がつま先よりも前にでないように注意することでより効果的なトレーニングになります。









一セット20回を目標に行なってみてください。







走りやすいカラダ創りの為に努力は必要です。



ランニングの為のエクササイズ



正しいカラダの使い方をして、今よりも楽に、今より動きやすいカラダ創りを一緒にお伝いいたします。

お問い合わせ:053−482−8224
メール:three.f.core@gmail.com
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